千呼万唤的第三期抗炎食谱来了！

有朋友问：这食谱看起来很营养，但做起有点复杂费时间，有没有简单点的呢？

小栗子这就安排了这餐500大卡的<懒人版抗炎食谱>，只要有手都能学会！

全餐

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主食

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炒菜

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例汤

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营养小贴士

🌾 杂粮饭

杂粮中的膳食纤维和植物化合物不仅有助于抑制炎症反应，还能同时提供持久的能量，帮助维持精力。

🌱西兰花炒鸡胸肉

西兰花不仅含有丰富的膳食纤维，维生素C的含量也很高，是橙子的2~3倍呢！是抗氧化抗炎的好手。搭配上低脂高蛋白的鸡胸肉，更进一步提供了帮助免疫系统运行的原材料。

🍄 口蘑汤

最近秋燥，很多人都反应自己口干，上火。小栗子特别给大家安排了这份滋润抗炎的汤。

每100g口蘑含有3g钾，还有丰富的天然抗氧化剂、维生素B族、膳食纤维和必需氨基酸，有助于减轻氧化应激反应，维持身体平衡。

今天的食谱就到这里啦！还想看什么，招呼小栗子安排！

周末愉快，祝你吃得开心！

编辑 | 茉莉设计 | 柚子❝

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